Distancia total:
5 kilómetros
Dias
Horas
Minutos
Segundos
El Instituto Peruano del Deporte organiza la "Carrera IPD 5K El Papa Es Peruano" para toda la comunidad de corredores y el público en general, con el objetivo de fomentar el deporte y buscar la integración de la familia a través de la actividad física.
Sábado 28 de junio 2025 en la Puerta 2 del Estadio Nacional ( Calle José Díaz)
Hora: De 9:00 a.m a 5:00 p.mDomingo 29 de junio de 2025
6:00 a. m.
8:00 a. m.
Estadio Nacional
Puerta 4, Calle José Diaz s/n
Sábado 28 de junio 2025 en la Puerta 2 del Estadio Nacional ( Calle José Díaz)
Hora: De 9:00 a.m a 5:00 p.m
- DNI o Carnet de extranjería
- Declaración jurada firmada
Para personas con discapacidad, presentar carnet CONADIS y/o certificado de discapacidad.
5 kilómetros
Estadio Nacional, Puerta 4 (Calle José Diaz s/n)
6:00 a. m.
8:00 a. m.
En diversos puntos estratégicos.
Servicio de ambulancia.
En la zona de partida y meta.
Solo en el punto de partida.
En el estadio nacional.
En el Estadio Nacional.
Viste un buzo delgado o ropa deportiva ligera que no sea de algodón.
Lleva una casaca cortaviento o ligera para abrigarte al inicio y amárrala a la cintura si entras en calor.
Corre con zapatillas en buen estado para evitar rozaduras o ampollas.
Realiza movimientos articulares suaves, empezando por el tronco, luego brazos, piernas y cuello, todo ello, para entrar en calor y preparar las articulaciones y músculos para la actividad.
Camina unos minutos, estira con suavidad y ubícate en la partida para seguir las orientaciones de la activación grupal.
Come algo liviano 1 o 2 horas antes de la carrera, como plátano o avena sin leche.
Toma agua natural o una infusión tibia para mantener el cuerpo hidratado y evitar molestias por el frío.
Corre suavemente al inicio y aumenta el ritmo poco a poco hasta encontrar tu paso cómodo.
Mantén el movimiento constante, incluso si necesitas bajar la velocidad.
Controla tu respiración inhalando por la nariz y exhala por la boca para evitar que el aire frío irrite tu garganta.
Corre erguido, mira al frente, mueve los brazos al ritmo de tus piernas y eleva ligeramente las rodillas al correr.
Camina unos minutos para que el cuerpo vuelva a su estado normal.
Mantén el movimiento constante, incluso si necesitas bajar la velocidad.
Cámbiate el polo o cualquier prenda mojada para evitar el enfriamiento.
Bebe agua o una infusión tibia.
Come fruta o un alimento sencillo que ayude a tu recuperación, como plátano o mandarina.
Llega con tiempo suficiente para ubicar el lugar, activar y entra en calor para que inicies la carrera con tranquilidad.
Corre con la ropa que tengas, siempre que te permita moverte libremente.
Disfruta la carrera, celebra tu esfuerzo y valora el logro de llegar a la meta.
Consulta si estás inscrito en la carrera IPD5K
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